反应慢半拍?训练不起劲?来试试敏捷梯训练吧

反应慢半拍?训练不起劲?来试试敏捷梯训练吧

「绳梯」,又叫敏捷梯,对于训练双脚敏捷度、提升快速移动能力,有显著的运动成效。常见运动员自主训练,但其实适合全龄层,增加脚力和协调性。 肌力训练、有氧运动,很重要,但敏捷度、协调性也不能缺少,而「绳梯...

admin 2021-12-05 2 0
想练成虎头肩,肩中束后面怎么练?

想练成虎头肩,肩中束后面怎么练?

很高兴尚形君来解答这道问题。 肩部肌肉对于人体展示来说,决定了我们的肩宽,而宽肩细腰使我们追求的美感之一,身体呈现出一个倒三角才是好的,所以宽厚的肩膀尤为重要,而如何训练变成又大又猛的虎头肩呢? 我们...

admin 2021-12-05 2 0
4个动作高效强化你的腘绳肌,让你跑得更快更安全

4个动作高效强化你的腘绳肌,让你跑得更快更安全

跑步这项运动几乎能够用到我们全身的肌肉,其中核心肌群以及腿部肌群参与最多,所以一般跑步成绩比较好的人都会进行这两大肌群的训练。今天我们主要给大家分享一下腿部肌群中的腘绳肌,因为一谈到腿部训练,大家都会...

admin 2021-12-05 3 0
肱三头肌训练最佳动作,男人需要强壮的手臂!

肱三头肌训练最佳动作,男人需要强壮的手臂!

在你的健身房里肯定有人把肱三头肌练得特别好。他是怎么做到的呢? 两方面原因 一、训练的方式 二、基因禀赋 基因在塑造不同肌肉时发挥重要作用。 很多玩铁一族都想找到一种捷径来弥补身材上的某个...

admin 2021-12-05 3 0